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高原訓練
海拔2000-2400M每月1週，需在比賽前2週前完成
高原適應：身體的調節
1）肺通氣量升高(可能因缺氧造成)
2）血紅素值增加
3）心輸出量先高(心跳速率也增加)後恢復正常
4）最大攝氧量(先低)後升高
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高原適應所需時間 |
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海拔較低地區 |
幾天內 |
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3049M以上 |
7-10天 |
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4573M以上 |
21天內 |