                  
1.【行政院衛生署修訂公式】
男性：62＋身高×0.6＝標準體重（公斤）
女性：52＋身高×0.5＝標準體重（公斤）
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20歲～
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35歲～
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55歲～
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男性身高參考值
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170
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167
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164
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女性身高參考值
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158
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156
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152
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2.
男：(身高 －80)×0.7
女：(身高 －70)×0.6
3.【身體質量指數 BMI (Body Mass Index) 】現今較常用方式
【標準體重(公斤)＝身高(公尺)×身高(公尺)×22】
現有體重和標準體重的差距
▏±10﹪理想體重
▏肥胖度大於20﹪即屬肥胖
▏低於20﹪過瘦
【BMI ＝體重(kg)／身高(m) x 身高(m)】
【理想值是22】
【BMI─20以下】
▏為體重不足
【BMI─20～25】
▏為理想範圍
【BMI─26～29】
▏具危害健康因子▪肥胖
【BMI─30以上】
▏具高危險因子
【體脂肪和體脂肪率】
《一. 體脂肪率與肥胖的定義》
構成身體的成分中，水佔體重的60~70%，蛋白質佔15~20%，礦物質佔5~6%，脂肪則佔13~20%. 而95% 的脂肪是三酸甘油脂(triacylglycerol) 存在於脂肪細胞與組織中，少部分存於循環系統與肌肉中，以上稱之為體脂肪. 在血液循環系統中脂肪需與蛋白質結合成脂蛋白(lipoprotein)稱為血脂肪.(血脂肪檢測見健康及飲食與營養中脂肪部分)
脂肪佔體重的比例就是所謂的體脂肪率.一般男女的體脂肪率略有不同，男性約為15~18%，女性為20~25%。
所謂肥胖指的是構成身體的成分中，脂肪積蓄過多的狀態. 如果男性體脂肪率超過25%，女性超過30%，就可視為肥胖。
脂肪細胞的生長發育--青春期前著重於數量的增多，青春期後在體積的增大. 脂肪的代謝--不易在脂肪或肌肉細胞內直接代謝，須先分解為甘油與游離脂肪酸. 運動時脂肪的燃燒，95%來自於游離脂肪酸，5%來自於甘油。
《二. 體脂肪的測定》
▏體脂肪測量：最好每次都在同一時間測量。
▏測量時段：
(1)起床3小時以上。
(2)飲食後3小時以上。
▏體脂肪的測定方法很多，精準度和適用性各有不同。
1. 一般從前減肥中心使用機種
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BIA,生物阻抗分析(Bioelectric Impedence Analysis),
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2. 平均體脂率： 以下幾種機種及測量值可供參考
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Vigorlife
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Omron 體重機*手把測平均體脂率
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平均
體脂率%
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男性
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女性
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年齡 ( 歲)
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纖細
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正常
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稍重
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過重
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纖細
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正常
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稍重
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過重
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15-30
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<17
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18-22
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23-29
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>30
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<14
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15-21
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22-25
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>26
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31-49
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<18
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19-23
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24-30
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>31
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<15
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16-22
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25-26
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>27
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50-70
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<19
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20-24
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25-31
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>32
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<16
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17-23
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24-27
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>28
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3. 皮下脂肪
▏皮下脂肪定義 ， 測量
一位整形醫師說，局部皮下脂肪量是量取局部皮下厚度的1/2，譬如說局部皮下厚度測得是2.0，局部皮下脂肪量即為1.0，一般而言，1.0是較標準的.這種規格對肱三頭肌較易達到，腹部，臀部，大腿就較困難了。
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最古老量皮下脂肪厚度的儀器--腋下胸前,腹部,大腿前側,肱三頭肌(皮下厚度男性2.0 女性2.8) 驊晟有販售
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▏局部皮下脂肪堆積
小腹突出：原因有 吃飽坐著 ， 一次習慣吃很多 ， 姿勢不正確。
臀部，大腿粗壯：和遺傳及荷爾蒙有關，如月經前期及懷孕。
小腿粗壯 ：蘿蔔腿，和遺傳有關或賽跑及爬坡易造成過度發達.初有徵兆時可按摩及做抬腿運動避免。
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體重|體脂肪|肥胖